رزم آوران ذوالفقار

از حالت ايستاده دستها بالاي سر به حالت نشسته به عقب مي‌رويم بطوريكه زانوها از حالت 90 درجه خارج نشوند (زانوها به جلو خم نشوند) و دستها به جلو و سر و سينه بطور قائم باشند و با پرتاب دستها و بالاتنه بطور يكنواخت به بالا و عقب و باز شدن مفصل زانو، دستها را به زمين مي‌گذاريم و بدن به حالت قوس عقب و بالانس درمي‌آيد. كه پس از عبور از سطح قائم و نيرويي كه دستها به زمين وارد مي‌كنند و شتاب پاها بدن به دور محور عرضي خود 360 درجه به عقب چرخش مي‌كند و نيم وارو مي‌زنيم.

روش هاي كمك به انجام حركت نيم وارو از راه هاي زير انجام مي شود

 

نحوه كمك در اجراي تك:

يك دست بر روي كمر اجرا كننده و با دست ديگر پاهاي اجرا كننده را حركت مي دهيم

توجه:

بدون داشتن يك فرد كمكي و داشتن تجربه لازم از اجراي حركت خود داري كنيد

منبع:
WWW.FREERUNER.COM